MBSR-Kurs
MBSR ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung. Der Kurs enthält folgende Inhalte:
- BodyScan (Körpermeditation)
- Sitzmeditation
- Achtsame Körperübungen im Liegen und Stehen
- Gehmeditation
- Kurzvorträge, Übungen und Gruppenaustausch
zu Themen wie z. B. Wahrnehmung, Umgang
mit Stress, Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen á 2, 5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit. Die Teilnehmenden erhalten ein Kurshandbuch und die Übungen als MP3-Dateien.
Weitere Informationen finden Sie hier. Aktuelle Kurstermine finden Sie hier:
Achtsamkeit in Organisationen
Unsere Arbeitswelten haben sich in den letzten Jahrzehnten rasant entwickelt – dies hat Einfluss auf jede(n) Mitarbeiter:in. Die Anforderungen an Flexibilität und Leistung werden immer herausfordernder. Burnout-Symptome, Schlafstörungen und psychische Erkrankungen nehmen zu. Für Organisationen wird es immer wichtiger ein gesundheitsförderliches Arbeitsumfeld zu schaffen und ihre Mitarbeiter:innen darin zu unterstützen, ihre eigenen Bewältigungskompetenzen und Ressourcen auszubauen. Achtsamkeit kann dabei helfen.
Gerne arbeite ich individuelle Konzepte aus, die zugeschnitten sind auf die jeweiligen Zielgruppen und Bedürfnisse.
Mögliche Formate:
- Informations- und Orientierungsveranstaltungen
- Tagesseminare und Workshops (Umfang und Inhalt nach Absprache)
- 8-wöchiger MBSR-Kurs
- Einzel-Coachings
Einzeltraining
Wenn Sie interessiert sind an einem individuellen Training, bei dem Sie die Praxis der Achtsamkeit nach Ihren Bedürfnissen erlernen können, melden Sie sich bei mir. Termine und Inhalte können wir individuell absprechen.