Stress bewältigen mit Achtsamkeit (MBSR) - Sommer 2024 - Online

n.v.
Online
über Zoom

Der Kurs enthält folgende Inhalte:

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und Stehen
• Kurzvorträge, Übungen und Gruppenaustausch zu Themen wie z. B. Wahrnehmung, Umgang mit Stress, Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation

Mit Unterstützung von Audioaufnahmen werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wichtiges Element der Schulung der Achtsamkeit.

Für wen ist MBSR geeignet?

Die Gründe für eine Teilnahme an einem MBSR-Kurs sind vielfältig. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) kann übersetzt werden mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Die Wirksamkeit des Programms ist in den letzten Jahrzehnten vielfach untersucht worden und hat folgende Ergebnisse gezeigt:

• Stressprävention und -bewältigung
• Verbesserung der Schlafqualität
• Beruhigung des Geistes
• Verminderung von Burnout-Symptomen
• Steigerung von Empathie und Selbstmitgefühl
• Positiver Einfluss auf das Schmerzempfinden
• Verminderung von Angstsymptomen
• Förderung physischer und psychischer Gesundheit
• Verbesserung von kognitiver Leistung

Wie wirkt MBSR?

Das MBSR-Programm unterstützt bei Folgendem:

• Erkennen von persönlichen Verhaltens- und Stressmuster
• Schulung der Körper- und Selbstwahrnehmung
• Beruhigung der Gedanken
• Förderung der Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Entwicklung eigener Bewältigungsstrategien gegen Stress
• Aktivierung der eigenen Ressourcen, z. B. durch Linderung von Stresssymptomen und Stärkung des Immunsystems
• Kultivierung von Geisteshaltungen wie z. B. Neugier, Freundlichkeit, Akzeptanz und Loslassen