Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein – bewusst und ohne zu werten. Den Moment mit allen Sinnen so wahrzunehmen und freundlich anzunehmen, wie er gerade ist.

MBSR

MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm. Das Programm verknüpft theoretische Einheiten mit praktischen Übungen und versetzt so die Teilnehmenden in die Lage, eigenständig wirksame Verhaltensweisen zu entwickeln, um positive Veränderungen zu erreichen.

Meditation

In der Meditation üben wir, den Geist immer wieder zu einem Meditationsobjekt zurückzuholen, uns zu zentrieren und wahrzunehmen. Dadurch beruhigen wir den Geist und nehmen unser (Innen-)Leben viel intensiver wahr.